“No matter what you eat, how much you exercise, how skinny or young or wise you are, none of it matters if you're not breathing properly. There is nothing more essential to our health and well-being than breathing: take air in, let it out, repeat 25,000 times a day.”

James Nestor

Hypnobreath

Die einzigartige Kombination aus modernster Hypnose und jahrtausendealter Atemtechnik.

• Entdecke den Zugang zum Unterbewusstsein und dadurch tiefe Transformation in kürzester Zeit
• Erlebe die Magie von Hypnose Trance in Verbindung mit rhythmischem Atmen zu stimulierender Musik
• Tauche ein in die heilsame Stille von Atempausen
• Aktiviere deine Selbstheilungskräfte und löse mentale und physische Blockaden
• Stärke dein Immunsystem und versorge deine Zellen optimal mit Sauerstoff
• Unterstütze natürliche Detox Prozesse und befreie dich von Altlasten
• Reguliere dein Nervensystem und etabliere Ruhe und Gelassenheit
• Gewinne Klarheit und Fokus
• Ermögliche Raum für Flow und Kreativität
• Integriere deine Erkenntnisse
• Geniesse mehr Energie, Wohlbefinden und Gesundheit

Wobei hilft Hypnobreath?

Wie läuft eine Hypnobreath Session ab?

Zu Beginn jeder Hypnobreath Session erhältst du eine ausführliche Einführung. Ich erkläre die grundlegenden Techniken und den Ablauf der Session, damit du dich sicher und gut vorbereitet fühlst. Nachdem der Einführung suchst du dir eine bequeme Position, in der du tief und frei atmen kannst. Dies kann im Sitzen oder Liegen sein, je nachdem, was für dich am angenehmsten ist. Die Musik beginnt und du wirst von meiner Stimme durch die gesamte Session geführt. Die Musik und die Anleitung helfen dir, dich zu entspannen und dich auf deinen Atem zu konzentrieren.

Einleitung

Wir beginnen mit einer Phase der Einstimmung, in der du deinen Atem beobachtest und dich auf den gegenwärtigen Moment fokussierst. Dies hilft dir, zur Ruhe zu kommen und dich auf die folgende Atemarbeit vorzubereiten.

Verbundenes Atmen

Im verbundenen Atem atmen wir in einem bestimmten Rhythmus, zum Beispiel vier Takte ein und vier Takte aus. Diese Phase fördert eine tiefe und gleichmäßige Atmung, die den Körper mit Sauerstoff versorgt und das Energiefeld harmonisiert.

Atempause nach dem Ausatmen

Nach einigen Zyklen des verbundenen Atmens kommt die Phase des Luftanhaltens. Du kannst jederzeit zwischenatmen, wenn es nötig ist. Wenn es sich jedoch gut anfühlt, darfst du den natürlichen Reflex trainieren und das Luftanhalten verlängern. Diese Übung hat viele Vorteile, darunter die Stärkung des Zwerchfells und die Erhöhung der CO2-Toleranz. Keine Sorge, dein Körper hat ausreichend Sauerstoff zur Verfügung; der Sauerstoffgehalt im Blut beginnt erst nach etwa drei Minuten abzufallen.

Atempause nach dem Einatmen

Die Atempause nach dem Einatmen aktiviert den Parasympathikus und verbessert die Sauerstoffversorgung und Durchblutung. Die Zirbeldrüse im Gehirn wird stimuliert, die eine wichtige Rolle für das Bewusstsein und die Hormonregulation spielt. Sie kann das Erleben tiefer Bewusstseinszustände und spiritueller Einsichten fördern und ist für die Produktion von Melatonin und anderen wichtigen Neurotransmittern verantwortlich.

Normales Atmen

Nach dem Luftanhalten folgt eine Phase tiefer Entspannung. Du lässt den Atem frei fließen und erlaubst deinem Körper, sich vollständig zu entspannen. In dieser Phase kannst du die positiven Wirkungen der Atemarbeit voll und ganz spüren und genießen.

Verbundenes Atmen

Der Zyklus beginnt erneut mit dem verbundenen Atmen. Durch die Wiederholungen wird die Wirkung und Intensität verstärkt. Oft können wir die Dauer der Atempause im zweiten oder dritten Zyklus mühelos verlängern.

Ausleitung

Zum Abschluss der Session führe ich dich langsam zurück in das Hier und Jetzt. Du wirst angeleitet, deine Atmung wieder zu normalisieren und dich sanft zu bewegen, um den Kreislauf anzuregen. Abschließend nimmst du dir einen Moment Zeit, um nachzuspüren und die Erfahrungen der Session zu integrieren.

Nützliche Tipps

Trinke ausreichend Wasser und gönne dir Ruhe, um den vollen Nutzen der Atemarbeit zu erfahren. Es ist hilfreich mind. 3 Stunden vor der Session nichts mehr zu essen, idealerweise atmest Du morgens nach dem Aufstehen. Du kannst deine Erkenntnisse und Gefühle gerne in einem Tagebuch festhalten, um deinen Fortschritt zu dokumentieren.

Frequently Asked Questions

Unruhe, Stress, Angst, Trauer, Phobien, Panik, Depression, Schlafstörungen, Bluthochdruck, Abhängigkeit, Essstörung, Asthma, Regeneration, Apnoe, PTBS, Energielosigkeit, Burnout, Regulierung Nervensystem und Hormonhaushalt.

Hypnobreath ist für Menschen geeignet, die tiefer in ihre Selbstwahrnehmung eintauchen und ihre Lebensqualität verbessern möchten. Es ist ideal für alle, die auf der Suche nach persönlichem Wachstum, emotionaler Heilung und innerer Ruhe sind. Hypnobreath wirkt effektiv bei akuten Symptomen und chronischen Themen. Es dient der körperlichen und mentalen Gesundheit und kann auch gezielt zur Leistungssteigerung eingesetzt werden. Durch regelmäßige Anwendung verstärkt sich der transformierende Effekt nachhaltig.

Es ist wichtig zu beachten, dass Hypnobreath nicht für jeden geeignet ist. Personen mit schwerwiegenden psychischen Erkrankungen wie Schizophrenie, bipolarer Störung oder schwerer Depression sollten diese Methode nur in Absprache mit einem Arzt oder Therapeuten anwenden. Ebenso sollten Menschen mit schweren Herz-Kreislauf-Erkrankungen oder Atemwegserkrankungen, wie Asthma, vorsichtig sein und vorher ärztlichen Rat einholen.

Bitte nicht Luftanhalten bei folgenden Indikationen:

• Herzschrittmacher oder Herzrhythmusstörungen
• Epilepsie
• Aneurysmen
• Krebs (außer dein Arzt erteilt dir ausdrücklich die Erlaubnis)
• Schwangerschaft
• Endstadium einer Krankheit
• Organversagen oder
• COPD-II und COPD-III
• starke Medikamente und Rauschmittel
• nicht behandelter Bluthochdruck
• Bei Unsicherheit immer eine Arzt konsultieren

Du benötigst keine besondere Ausstattung. Ein ruhiger, ungestörter Ort, an dem du dich wohlfühlst, ist jedoch wichtig. Eine Yogamatte mit einem Kissen und einer Decke ist hilfreich, um es dir im Sitzen oder Liegen gemütlich zu machen. Wenn Du magst, kannst Du dir eine Augenmaske aufsetzen und eine Rolle unter die Knie legen (wenn Du im Liegen atmest).

Du brauchst keine Vorerfahrung, um Hypnobreath zu praktizieren. Die Methode ist sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Alle erforderlichen Techniken werden dir während der Sitzung erklärt und angeleitet. Die Übungen lassen sich an deine individuellen Bedürfnisse und dein Erfahrungsniveau anpassen.

Eine Hypnobreath Session dauert in der Regel zwischen 60 und 90 Minuten. Die genaue Dauer kann je nach Struktur der Sitzung und den individuellen Bedürfnissen variieren. Jede Session beginnt meist mit einer kurzen Einführung und Vorbereitung, gefolgt von den eigentlichen Atem- und Hypnoseübungen. Am Ende gibt es eine Phase der Nachbereitung, in der du die Möglichkeit hast, die Erfahrung nachwirken zu lassen und deine Eindrücke zu reflektieren. Es ist wichtig, dir ausreichend Zeit zu nehmen, damit du die volle Wirkung der Session genießen kannst. Für den Alltag gibt es kürzere Varianten mit 15, 20 und 30 Minuten.

Hypnobreath ist eine geführte Meditationstechnik, die Hypnose und Breathwork miteinander verbindet. Es nutzt die Macht des Unterbewusstseins für positive Veränderungen, mehr Klarheit und Selbstbewusstsein. Die Methode zielt darauf ab, durch die Zentrierung im Körper mittels Atmung, Trance und die Erhöhung des CO2-Gehalts für mehr Ruhe und Energie im Alltag zu sorgen. Im Gegensatz zu anderen Atemtechniken wie dem holotropen Atmen, ist Hypnobreath sanfter und langsamer, mit dem Ziel, Entspannung zu fördern und den Teilnehmenden sanft in ihrem Körper zu erden. Während die Wurzeln der Atemtechniken auf jahrtausendealten Traditionen aus verschiedenen Kulturen zurückgehen, ist Hypnobreath eine zeitgenössische Weiterentwicklung, die auf dem Wissen moderner Psychologie und Neurowissenschaft basiert.

Zu einer Hypnobreath Session solltest du bequeme, lockere Kleidung tragen, die dich nicht einengt, dich frei und tief atmen lässt und dir Bewegungsfreiheit ermöglicht. Achte darauf, dass du dich in deiner Kleidung wohlfühlst, damit du dich während der gesamten Session auf die Übungen und deine innere Erfahrung konzentrieren kannst.

Das Gefühl kenne ich sehr gut, denn ich war auch immer auf der Suche und habe zahlreiche Methoden wie Meditation, Atemtechnik, Hypnose und Energiearbeit ausprobiert, bis ich Hypnobreath entdeckte. Die Kombination ist einfach unschlagbar effektiv und war für mich ein Quantensprung. Nie zuvor habe ich mich so sehr auf die nächste Session gefreut, dass sie ganz automatisch ein täglicher Begleiter wurde. But don’t believe anything I say, try it for yourself!

Wenn Du bereit bist, etwas Neues auszuprobieren, wirst Du schnell merken, dass Du dich komplett fallen lassen kannst. Dein Kopf wird sich von ganz allein entspannen, weil dich die Musik und der Atem an die Hand nimmt. Hynpobreath ist wie ein erholsamer Urlaub, eine Reise voller Leichtigkeit und positiver Energie, die lange nachwirkt.